GYM valor フロア紹介

駐輪エリア

自転車でご来館出来ます。限られたスペースに譲り合って綺麗に停めてください。なお、河原町通りは自転車に乗っての通行はできませんのでご注意ください。

更衣室・シャワーエリア

更衣室は施設の中ほど右手に入口が有ります。男女に分かれていませんので個別の更衣室をご利用ください。 

  • 着替え終わったら荷物は更衣室に残さずにダイヤル式ロッカーへ入れてください。
  • ナンバー設定をするロッカーです。ナンバーを忘れないように注意してください。

個室の更衣ブースでは靴を脱いでご利用ください。トレーニングエリアは土足のまま利用が可能です。

更衣エリアの2ブースはシャワー付きです。男女共用の洗面台、ドライヤー、トイレがあります。

 

清掃は定期的に専門業者に依頼して行っております。

ストレッチエリア

駐輪エリアから入ってすぐ右のスペース。

京都のアイコンが象徴的な壁画をバックに運動前後にはストレッチをしましょう。

 

ストレッチマットは靴を脱いでご利用願います。ここにもダイヤル式ロッカーを設置していますので着替えをしない場合はこのロッカー利用が便利です。

有酸素トレーニングエリア

ランニングマシンには液晶モニター付と通常パネルの2種類が有ります。

 

液晶モニターではトレーニングメニューや風景画像を目で楽しみながらトレーニングが出来ます。Bluetoothでスマホを連携させ、youtubeや動画をお楽しみいただけます。

 

通常パネルでもトレーニングメニューは確認出来ます。こちらの方はスマホ等が置きやすい仕様となっておりますのでそのままスマホを見ながら歩く、走ることが可能です。

 

エアーローワーはボート漕ぎの要領で全身運動と背中のトレーニングにとても効果的です。綺麗な背中を作りながら脂肪を燃やしましょう。

トレッドミル681

ランニングマシンです。モニターが付いているのでテレビを見ながら運動を行えます。また傾斜やスピードも好みに合わせて簡単に調節が可能です。

トレッドミル631

ランニングマシンです。こちらにはモニターがないのでより走りに集中したい方にオススメです。携帯で音楽を聴きながらの運動も可能です。


エアーローワー

ボート漕ぎのような動きの運動です。

 

主に背中やお尻など体の背面の筋肉を使って行うので、カロリーを消費しながら姿勢を良くする筋肉を鍛えることができます


筋トレエリア

筋トレマシンが4台有ります。

天井モニターには今週のトレーニングメニューが掲示されます。来館したらストレッチしながらメニューをチェック!タスクをこなして気持ちよく帰りましょう。

プルダウンシーテッドロー

これは2種類の方法で背中を鍛えることができるマシンです。上から引き下ろすものと、前方向から引き寄せるものです。姿勢を良くしたい方やウエストを細くしてくびれを作りたい方におすすめです。

リアデルトペックフライ

2種類の使い方があるマシンで、大胸筋という胸の筋肉を鍛えるものともう1つは肩の筋肉を鍛えるものです。

バストアップしたい女性や胸板を厚くしたい男性、またウエストを細く見せたり逆三角形のカッコいい体を作りたい方におすすめです。


レッグプレスカーフエクステンション

下半身の筋肉を鍛えるマシンです。

ヒップアップにとても効果的ですし、下半身の筋肉を鍛えることで痩せ体質を作ることができます。

インナーアウターサイ

2種類の使い方があるマシンで、内腿とお尻を鍛えることができます。脚をスッキリとさせたり、おしりに丸みをつけたい方におすすめです。


ファンクショナルエリア

うんてい・登り棒・プライオボックス・トランポリン・TRX・のぼりロープが設置されています。身体の使い方自体をトレーニングしたり、遊び心満載で運動を楽しめます。






バイクエリア

インドアサイクルで無理なく楽しく運動が出来ます。

 

毎日定期的にバーチャルエクササイズを上映しています。映像のインストラクターと一緒に短時間で効果的な運動が可能!厳選された音楽とのユニゾンをお楽しみください。

 

もちろんバーチャル上映がない時間もバイクは利用可能です。有酸素運動としてご利用ください。

インドアバイク

自転車を漕ぐのが好きな方や下半身をしっかり使って有酸素運動をしたい方におすすめです。つまみを回すことで簡単に強度の調節ができるのでウォーミングアップからトレーニングまで幅広く使用できます。


フリーウェイトエリア

変動式ダンベルとバーベル、ベンチ、腹筋台があります。腹筋はマットでもできますが、敢えて台にのってやる気UP!

 

その他のフリーウェイトは十分に気をつけてお取扱いをお願いします。ケガに繋がる恐れもありますので、慣れている方のご利用をおすすめします。

オリンピックフラットベンチ

マシンでの胸のトレーニングに慣れた方や二の腕を引き締めたい方におすすめです。

マルチアジャスタブルベンチ

背もたれの角度が変えられるのでダンベルを使った色々なトレーニングが可能になります。上半身、下半身のトレーニング方法によって全ての筋肉にアプローチできます。


アジャスタブルデクラインベンチ

腹筋を鍛えるベンチです。ぽっこりお腹などの姿勢を改善したり、引き締まったウエストを作りたい方におすすめです。